こんにちは。
片瀬慶子です。
昨日は健康診断でした。
前日までは「行くの嫌だなぁ～」と思ってたのですが、行ってみたら体重が減ったのもあって、今は嬉しい気持ちで一杯です♡
さてさて、今日は
【乾燥肌でもニキビができる私がやってみた、ダイエットにも効果的だったこと】
がテーマです。（タイトル長いね）
私はニキビができやすい体質です。
今はマスク生活なので、お肌のターンオーバーが乱れがちでニキビになってしまう、というお話も聞きます。
私はいつもだったら皮膚科に行って、ニキビをプチっと潰してもらって薬をもらうのですが、今回はふと「まだコメドができてないし、他の治し方、ないかなぁ」と思ったので、他の方法でアプローチしてみました。
※薬はディフェリンという塗り薬が効果あり
※ニキビ治療は3ヶ月から6ヶ月くらいかかりますが、医者に行った方が早く治る確率が高いので、試したい方は自己責任でお願いします
今回私が大きく変えたのが、食生活で揚げ物やフライをできるだけ避けるようにしたこと、レシチンを取るようにしたこと。
なぜそれをやろうかと思ったかというと、改めてニキビについて色々調べていたところ、
・ストレスを溜めない
・睡眠をたっぷりとる
・スキンケアは保湿をして、クリーム等で蓋をしすぎない
・揚げ物、ショートニング、マーガリン、植物油脂を避ける
・レシチンを取る（サプリメントでOK！）
ということが目に留まったから。
私はあまり感情をためこまない方で、家族もお客様も優しい人ばかりに囲まれていて、やりたくないことはしないですし、自分の伝えたいことを言いながらも、相手に喜んでやってもらうのが割と得意です。
なのでストレスとはほぼ無縁の生活をしてます。
また、本当にありがたいことに、不労所得も得ていて時間にも余裕がありますので、用事や仕事があるとき以外では、自分のためにたっぷり時間を使ってます。もちろん、昼寝をするのもしょっちゅう。
ということは、残ったのは食生活とスキンケア・・・
まずはスキンケアをセラミド化粧水で保湿した後、必要な部分のみに美容液をつけるように（人によってはクリーム、乳液）しました。
これを変えるのは結構簡単だったのです。
ですが私は、揚げ物、フライ、生クリーム、甘いパンが大好き♡ な人で、、
特に揚げ物は昼食時に週４日以上、食べてました。
「食べ物なんて関係ない」と前は思ってたんですけどね。
ニキビを防ぐには、マーガリン、植物油脂、ショートニングを避ける、スキンケアも油っぽくしすぎない、というのが大切だと分かったんです。
今回は、そこを変えてみた訳です。
もちろん、そこに至るまでは、色々葛藤もありました・・・
だって、週４日も、大好きなものを食べていたんですよ。
変えるのは面倒ですし、やりたくない気持ちも往々にしてありました。
ですが、「やっぱりニキビは嫌だな」「ちょっとでも綺麗でいたい」という気持ちが上回ったんです。
と言っても、面倒なことは嫌いなので、「どうすれば楽に食事の支度ができるかなぁ」と考えてみたところ、カット野菜をレンジで温める、魚、お豆腐、ゆで卵を食べる、野菜ジュースを飲む、パンを手作り蒸しパン（風）にする、というメニューにたどり着きました。
もちろん、前日の夕食等が余っていたら、それらも食べてましたよ ＾ ＾
あとは、「アレルギーがある訳じゃないから、毎日避けなくてもいいよね♪ 週に何日かは食べてよい日を作ろう」と考えました ＾ ＾
で、そういう食生活を2ヶ月半ほど続けた結果は？ というと、
ニキビのないツルンとしたお肌に♡
しかも、体重は2キロ痩せ♪
体重は、ダイエットサロンに行っても全然変わらなかったのに、なぜか減ってました。お腹周りも7cm減(*^^)v
6年ほど前に糖質制限やって、ビクともしなかった体重が、こんなにスルンっと痩せたなんて、夢にも思わなかったなぁ
小さな頃から脂っぽいお肉が苦手で、新入社員のときは、仕事のプレッシャーで胃炎になったこともあったので、油、ショートニングが体に合わないのだろうな、ということも改めて分かりました。
という訳で、「ニキビがどうしても嫌だ」「予防しつつ自力で治してみたい」という方は、
・ストレスを溜めない
・睡眠をたっぷりとる
・スキンケアは保湿をして、クリーム等で蓋をしすぎない
・揚げ物、ショートニング、マーガリン、植物油脂をできるだけ避ける
・レシチンを取る
をやってみてくださいね。
くれぐれも、ストイックにやりすぎないように、気楽にね ＾ ＾
どのくらいの量なら食べても、塗ってもOKか？ のデータを取るのはすごく大事ですし、嫌だったら、やめても良いのですから。
私も、マヨネーズと市販のパン、揚げ物を控えめにする（週4以上食べてたのを週2くらいにする）のを続けて、ケーキもラーメンも、食べてますよー
100か0かの思考を緩めて、【止める】にも色んなルートがあることを知っていきましょう！
そうすると、決められずにいたことへのハードルを下げることができるから(*^^)v
自分で決めて選べば、どうすればいいか（行動）が分かってくるし、ぐるぐるすることもなくなってきますよー
いつもあなたのことを応援しております☆
