こんにちは。
慶子です。
自己肯定感が高まらない・・・と思ったときに、まずやってみてほしいこと
最近、ネットや雑誌で話題になってる、
「自己肯定感を高めよう」っていうのが
気になる方も多いはず。
もちろん、それらをやってみたければ、やっていただいても大丈夫です。
ですが、やってみたけれど、
「なかなかできない」
「いつまで経っても、思うような理想の自分になれてない・・・」
という方もいらっしゃるはず。
そういう方は、自己肯定感ではなく、
先に、自己受容をやってみてもらえると嬉しいです。
自己受容とは？
自己受容というのは、
『今のままのあなた』を外側や内側から、
何のジャッジもしないで、
ぐるーっと自分のことを見つめること。
普通なら、ダメだなぁ、と思う自分のことも、
ダメだなぁ・・・ と思わずに、
「こんな自分もいるんだなぁ」って
ただただ受け入れる、ということです。
こんな自分って、たとえば、
続かない
モテない
収入が低い
友達が少ない
勉強ができない等々の、
情けなくて、
価値を感じられなくて、
腹黒いところもあって、
どうしようもないなって思う自分のこと。
そういう自分を
「私は○○なんだなぁ」って
全部無条件に受け入れる。
そこでいちいち自分を
「○○な私はダメ」ってやってると、
自己受容は100％はできないんですね。
自己受容って、ありのままの自分を、
「もうこれでいいんだ私は」って、
一度全部受け入れるってことなので、
これをすることは、
「こんな私で生きていく」って、
「こんな私と一緒にいよう」って、
決めることでもあります。
自己受容できると、何が良いの？
先に書いた通り、自己受容って
「こんな私で生きていく」って決めることでもあるので、
今の自分の足元がはっきりするんですね。
たとえば、今は
年収が理想通りじゃないとか、
学年10位以内じゃないとか、
全然集客できないとか、
恋人ができないとか。
理想としてる自分とのギャップ、ですね。
そんな、自分の理想像は脇に置いておいて、
まずは自分を正しく理解することが大事です。
で、その、自己受容ができてくると、
「○○な私でも、全然大丈夫じゃん！」
っていう心境になるから面白いのです。
自己受容した後に、大事なこととは？
「今の自分って○○なんだなぁ」
「今の自分でも大丈夫じゃん！」
ができてきたとします。
そうするとね、
そこにこだわってる自分から、
いつしかそれがどうでも良くなってる
自分に気づけるのです。
で、一度こうやって自分の足元が見えて、現在地点が見えると、
少しずつ自己肯定もできるようになっていきます。
なんでかって言うと、
自己受容ができてると、
自分の最低ラインを一度把握してるから、
あとはちょっとずつでもいいから、上がるしかないから。
たとえば、学年ビリ10だったとしましょう。
まずは、そんな自分を認めます。
「私は、ビリ10だなぁ」って。
そうすると、ビリ10だったとしても、
何かできることがあるはず。
たとえば、
漢字のミニテストだったり、
英単語を予習したり、
暗記科目だけは勉強したり。
そんな、今の自分にできることを
謙虚にやっていきます。
年収が低かったとしましょう。
まずは、
「私の年収は○○円なんだなぁ」
って、ジャッジせずに認めます。
親や、世間の常識や、評価を抜きにして、ね。
そうするとだんだん、
「そんな私でも悪くないか」
って思えてくる。
じゃぁ、そんな私でも、
年収を上げるために、
もしくは、貯金額を増やすために、
今の私に何ができる？
って考えて、実行してみる。
ポイ活も良いでしょうし、
メルカリに何か売るのも良いでしょうし、
今週、使えるお金は○○円って決めて、やってみる
も、良いのです。
続けるとね、
自分で、ちょっとずつ上がってきた自覚もあるので、
本当の自己肯定ができる。
だからね、
自己肯定をいきなりしようとして、
できないできないってなって、
かえって自分を責めることになって、
自己肯定感がすごく低くなってるなら、
順番が違っちゃってるだけですからね。
まずは自己受容。
どんな自分も受け入れる。
自分のありのままを覚悟して見る。
正直、
自己受容ができたら、
自己肯定なんか興味なくなる。
そうすると、いつの間にか、
「問題だーーー！」
「解決しなければーー！！」
って思ってたことが、気にならなくなる。
自己肯定感を上げるためにできることのまとめ
自己肯定が低いことが気になる方は、
まずは自分を認めて、
今のあなたにできることをちょっとでいいからやってみる
ということを、してもらえると嬉しいです。
いつもあなたを応援しておりますね☆
