大変な状況の中アクセスしてくださり、本当にありがとうございます。
私なんかいないほうが良い、全然ダメだー と思ったときはどうする？
私はうつ病で9年間通院してました。
やる気も出なくて、 趣味以外はずっと淡々と過ごす日々。
「こんな人生嫌だ」って、何度も思いました。
でもね、今は元気になりました ＾ ＾
だから伝えたいんです。
治るって。
今、しんどい場所にいる方に、希望を持ってほしいなって。
「こんな自分はダメだ…」って状態、本当に苦しいですよね。
きっとあなたは、頑張り屋さんのはず。
頑張ってきたからこそ、今、疲れ切ってしまっているんじゃないかな。
「私なんかいない方がいい」って思ったとき
年収や成績、容姿、パートナーの有無。
そういうもので、自分に〇や×をつけて、「私はダメだ」って結論づけてしまう…
私にもそういう時期がありました。
でもね、人は基本的に、ただ生きてるだけで大丈夫だし、日常が何とかなれば大勝利♪なんです。失敗だらけでも、俗物であっても全然大丈夫。
「何のために生きてるんだろう・・・」 って思うときがあったとしても、ね。
私が回復のきっかけにしたもの
信じてもらえないかもしれませんが、私の場合、きっかけは靴下の重ね履きでした。
寝るときに、5本指ソックス2枚と、大き目なソックス2枚、計4枚重ねて履いてみたら、薬なしでもぐっすり眠れるようになったんです。つまり、冷え取りをしたってことです。
そこから少しずつ、主治医と相談しながら、薬を減らしていきました。
でも、眠れるようになっても、「自分はダメだ」っていう自分責めだけは、ずっと残ってました…
それが緩んでいったのが、セルフハグでした。
私はNLPや脳科学、ヒーリングなど、色んな講座を受けてきましたが、その中で今も続いていて、 一番効果を感じてます。
あなたをギュッと、自分で抱きしめてみてください。
そのとき、できれば、
「生まれてきてくれてありがとう。
ずっと気づいてあげられなくてごめんね。
よくこれまで乗り越えてくれたね。
いつもそばにいるからね。
これまでもこれからもずっと愛してるよ。」
って、声をかけながら♪
「こんなことで効果あるの？」
と思うかもしれません。
私も最初はそうでした。
でも、幸せホルモンのオキシトシンが出て、ホッとできるんです ＾ ＾
一度だけじゃなく、何度もね。
私は、お風呂やベッドで、ほぼ毎日やってます。
（ちなみに、私の場合は栄養不足も気分の落ち込みに影響していたので、蜂蜜や天然塩、ビタミンB群、マグネシウムを意識して摂ることも合わせて続けていました。これは私個人の習慣として、参考程度に覚えておいてもらえたら ＾ ＾）
セルフハグを続けていくと
いつの間にか、
こんな私で大丈夫だ〜
って気持ちになってきます。
これが、自己受容です。
自己受容とは、
『ありのままの自分』を、これでいいって受け入れる
こと。
自分っていいなと思う部分も、ダメだなと思う部分も、いちいちマルやバツをつけないで、全部無条件に受け入れることなんです。
思うように稼げてなくても、腹黒いところがあっても、勉強ができなくても、太ももが太くても、価値がないと感じても、情けなくても、悔しくても。
自分だけは、そんな自分と一緒にいようって。
そして、そんな自分でもできることを、一歩一歩進もうって思うことなのです。
他人に話したくないことを、 「あ〜、私って○○なんだなぁ」 と認めるのが、自己受容。
自己受容ができてくると、「○○な私でも、全然大丈夫じゃん！」っていう境地になるから面白いんです。
こだわっていたはずのことが、いつの間にかどうでもよくなっている自分に気づけます。
そして一度、自分の足元が見えて、現在地点が見えると、少しずつ自分を肯定できるようになっていきます ＾ ＾
ここまでの工程を焦っても仕方ないので、十分時間をかけてくださいね。
自己受容できないときって、何かのきっかけで、一時的に 自分の可能性を低く見てしまっている状態なだけ。
自己受容ができるようになると、自分の最低ラインを一度把握しているから、あとはちょっとずつ上がっていける。
そうなると、自分でちょっとずつ上がってきた自覚もあるので、本当の自己肯定感が育ってきますよ。
なぜ自己受容が必要なの？
本来、成長とは、他人との比較ではなく、過去の自分と比較するもの。
けど、今の社会の影響で、成績や年収など、他人と比べる思考の癖がついています。
その思考癖のまま、いちいち他人と比べて落ち込んでいたら、キリがない。
100％完璧にできる人なんて、地球上のどこを探してもいないんですね。
年収10億円の人もいれば、100万円の人、貯金を食いつぶしてる人もいる。
年商10億円の人だけが凄くて、無収入の人がダメなわけじゃない。
年収だけでなく、貯金額・容姿・パートナーの有無、すべての事柄で〇×をつけないことが大事なんです。
自分を責めて、自己肯定感がすごく低くなっているなら、それは順番が違っているだけ。
まずは自己受容。
どんな自分も受け入れる。
自分のありのままを、覚悟して見る。
それを続けていくと、
「他人と比べる必要なんて、ないんだな」 「キラキラしてなくても大丈夫なんだな」 「活躍できなくてもいいんだな」
と、自分に対してOK！ が出てきます。
正直、自己受容ができたら、 自己肯定なんて興味なくなるんです。
「自己肯定感が育たなくてもいいか〜」 「そんなのどうでもいいか〜」っていう気持ちになってくる。
自分のことを褒められない、自己肯定感が低いことが気になる方は、まずは自己受容からやってみてくださいね。
続けるうちに、問題だと思ってたことが気にならなくなってきて、ちょっとずつ、やる気も湧いてきますよ。
自分のダメなところを認めるのって、
人それぞれ理想や目標があると思うので、
人によっては、とても勇気がいるかもしれませんが。
最後に
9年間うつ病だった私が、今こうして元気に過ごせているのは、特別なことができたからじゃありません。私は長年派遣社員だった、普通の人ですし。
5本指の靴下を重ねて履くような小さなことの積み重ねと、「ありのままの自分でいい」って、少しずつ受け入れていったこと。
ただそれだけなんです。
だから、あなたも大丈夫。
治らないんじゃないかって思う日があっても、少しずつでいいから。
自分のありのままを知ることは、自己受容の入り口でもあります。
もしよかったら、パーソナルカラーや体型骨格タイプの診断も、「私ってこういう人なんだ」って、ありのままの自分を知るきっかけの一つに使ってみてくださいね ＾ ＾
いつもあなたを心から応援しております。
