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自己肯定感が高まらない・・・と思ったときに、まずやってみてほしいこと
最近、SNSや雑誌でよく見かける『自己肯定感を高めよう』という言葉に、
心が動かされる方もきっといらっしゃるはず。
もちろん、ピンとくる方法があれば、ぜひ試してみてくださいね。
でも、もし、『なかなかうまくいかないな…』
『理想の自分には、まだ遠い気がする…』と、
少し立ち止まっているのなら、それはあなただけじゃないはずです。
そんなときは、自己肯定感の前に、そっと自己受容から始めてみませんか？
きっと新しい扉が開きますよ。
自己受容って、どんなこと？
それは、『今のあなたそのもの』を、
良いも悪いもジャッジせず、まるごと優しく見つめ直すことなんです。
つい『ダメだな…』って思ってしまう自分も、
『へえ、こんな私の一面もあるんだね』と、
ただただ温かく受け入れてあげるイメージです ＾ ＾
こんな自分って、たとえば、
すぐ飽きちゃう私、
ちょっぴり自信がない私、
お財布が寂しい私、
人見知りな私、
勉強が苦手な私…といった、
ちょっと情けなく感じたり、
価値を見出せなかったり、
ときには『どうしようもないな』って思ってしまう、
そんな正直な自分自身のこと。
そんな自分を
『あぁ、これが今の私なんだね』って、
ぜんぶ丸ごと、条件なしで抱きしめてあげるんです。
ここで『こんな私はダメだ…』って自分を責めてしまうと、
せっかくの自己受容が、ちょっぴり遠のいてしまうかもしれません…
自己受容は、ありのままの自分に
『もう、このままで大丈夫だよ』って、
心からOKを出すこと。
それは『こんな私と、これから一緒に歩んでいこうね』と、
未来への約束を交わすようなものなんですね。
自己受容ができると、どんな素敵な未来が待っているのでしょう？
『こんな私で、これから生きていくんだ！』と決意することで、
今の自分の立ち位置が、クリアに見えてくるはずです。
たとえば、今は
まだ理想の年収に届いていなくても、
成績がトップじゃなくても、
集客に悩んでいたとしても、
素敵なパートナーと出会えていなくても…
そんな自分に、ため息をつくこともあるかもしれませんね。
でも大丈夫。
まずは理想の自分を一旦そっと横に置いて、 ありのままの自分を
温かく理解することから始めてみませんか ＾ ＾
すると、不思議でね。
自己受容が進むにつれて、
『あれ？こんな私でも、なんか大丈夫かも！』って、
心がフワッと軽くなる瞬間が訪れるんです。
自己受容のその先へ。理想の未来へ進むために、大切なステップがあります。
『今の私って、こんな感じなんだね』
『うん、このままでも、私、大丈夫！』
そう心から思えるようになったら、次のステージです。
すると、今まで『ああしなきゃ、こうしなきゃ』と囚われていたことが、
いつの間にか、気にならなくなる自分に気づくでしょう。
一度、自分の現在地がハッキリと見えれば、そこから未来へ向かって、
一歩ずつ、着実に自己肯定感を育んでいけるんですね。
なぜなら、自己受容で『これが私の最低ライン』と分かれば、
あとはもう、少しずつでも前に進むだけだから。
たとえば、もし学年で下から10番目だったとしても、
まずは『へえ、私は今、ビリ10なんだね』と、
ありのままの自分を優しく認めてみます。
すると、不思議と
『ビリ10の私でも、できることってあるはず！』と、
前向きな気持ちが湧いてくるんですね。
たとえば、
漢字のミニテストで満点を目指したり、
英単語をちょっとだけ予習したり、
得意な暗記科目だけ頑張ってみたり…
今の自分にできる、小さな一歩をやっていくんですね。
たとえ、年収が理想より低くても、
まずは『今の私の年収は、このくらいなんだね』と、
誰かの評価や世間の常識は一旦脇に置いて、認めてあげます。
すると、心がフワッと軽くなって、
『あれ？こんな私でも、なんだか悪くないかも！』って、
前向きな気持ちが芽生えてきます ＾ ＾
じゃぁ、そんな私でも、
年収アップや貯金目標達成に向けて、
今の私に何ができる？
って考えて、実行してみる。
ポイ活で賢くポイントを貯めてみたり、
メルカリで不要なものを手放してみたり、
『今週使えるお金は○○円！』って、
楽しみながら決めてみるのもいいですね。
小さな行動を積み重ねていくと、
『私、ちゃんと前に進んでる！』って、
確かな手応えを感じられるはず。
それが、本物の自己肯定へとつながっていきます。
だからね、もし今、
『自己肯定感を上げたいのに、うまくいかない…』って、
かえって自分を責めてしまっているなら、
それはただ、順番が少し違うだけ。
まずは、自己受容から。
どんな自分も、まるごと受け入れてあげること。
ありのままの自分と、じっくり向き合う覚悟を決めること。
正直、
自己受容ができたら、自己肯定感なんて、
もう気にならなくなるくらい、心が満たされるはず。
そうすると、いつの間にか、
『大変だ！どうにかしなきゃ！』と感じていたことが、
まるで夢のように、スッと消えていくでしょう。
自己肯定感を高めるための、あなたへのメッセージ
もし自己肯定感について悩んでいるなら、
まずはありのままの自分を温かく認めて、
そして『今の私にできること』を、ほんの少しからでいいから
始めてみてくださいね。
いつもあなたを心から応援しております☆
