私なんかいない方がいい、全然ダメだーと思ったときは

私はうつ病で9年間通院してました。
つい最近まで、自分に対する無価値観は続いてましたよ・・・

私なんかいないほうが良い、全然ダメだー と思ったときはどうする？

「こんな自分はダメだ…」
って状態は、苦しいですよね。

きっとあなたは頑張り屋さんのはず。

ですが人は基本的に、
ただ生きてるだけで大丈夫だし、
日常が何とかなれば大勝利♪
なんです。

「何のために生きてるんだろう・・・」
って思うときがあったとしても、ね。

あなたが出す二酸化炭素が必要な生物もいます。
（本当？って思う方は調べてみてね）

私はNLPや脳科学、ヒーリング等、色々講座を受けてきましたが、
効果が持続すると思ったのは、栄養を摂ること（分子栄養療法）。

気分の落ち込みやイライラがひどかったら、ウツと診断されてなくても
こちらのサイトを参考にして、サプリ等で栄養を補ってみてください。

私は、プロテインを体重の1.5倍量、鉄100mg、トレオン酸マグネシウム500mg、ビタミンB６100mg、ビタミンE800IU、亜鉛を30mg飲んでます。（各栄養素の効果は調べてみてくださいね）

脳の状態は栄養にすごく左右されるので、前向きになれますよ。
（認知症予防にも効果あり）

「サプリなんか効かないでしょ？」と思う方は、
あなたの手で上腕をギュッと抱きしめて
セルフハグしてみてください。

そのとき、できれば、

「生まれてきてくれてありがとう。
ずっと気づいてあげられなくてごめんね。
よくこれまで乗り越えてくれたね。
いつもそばにいるからね。
これまでもこれからもずっと愛してるよ。」

って、声をかけながら♪

「こんなことで効果あるの？」
と思ったとしても。

信じられないかもしれませんが、
幸せホルモンのオキシトシンが出て、
ホッとできるのです ＾ ＾

一度だけじゃなく、何度もね。

私は、お風呂やベッドで、ほぼ毎日やってます。

あとは、この動画もおススメです。
お時間がある方はどうぞ。

動画を見たり、セルフハグを続けると
いつの間にか、
こんな私で大丈夫だ〜
って気持ちになってくる。

これを自己受容と言います。

自己受容とは、
『ありのままの自分』を、これでいいって受け入れる
こと。

年収、成績、容姿、パートナーの有無等、
自分っていいな、と思う部分も、ダメだなと思う部分も、
いちいちマルやバツをつけないで、
全部無条件に受け入れることなんです。

いちいち自分に〇や×をつけていると、
自己受容は100パーセントできないんですね。

自己受容って、ありのままの自分を、
「もうこれでいいんだ私は」って、
一度全部受け入れることなので、

これをするのは、自分を外側からも内側からもぐるっと見つめて、
「こんな私で生きていく」って、
決めることでもあります。

自分のダメなところを認めるのって、
人それぞれ理想や目標があると思うので、
人によっては、とても勇気がいるのではないかな。

思うように稼げてなくても、
腹黒いところがあっても、
勉強ができなくても、
太ももが太くても、
価値がなくても、
情けなくても、
悔しくても。

自分だけは、そんな自分と一緒にいようって。

そして、そんな自分でもできることを
一歩一歩進もうって思うことなのです。

そういう、他人に話したくないことを、
「あ～、私って○○なんだなぁ」
と認めるのが、自己受容なんですね。

で、その、自己受容ができてくると、
「○○な私でも、全然大丈夫じゃん！」
っていう境地になるから面白いのです。

そこにこだわってる自分から、
いつしかそれがどうでも良くなってる
自分に気づけるのです。

で、一度こうやって自分の足元が見えて、現在地点が見えると、
少しずつ自分を肯定できるようになっていきます ＾ ＾

ここまでの工程を焦っても仕方ないので、
十分時間をかけてくださいね。

自己受容できない方って、
何かのきっかけがあって、一時的に
自分の可能性を低く見てしまっている状態なだけ
だから。

そして、自己受容ができるようになると、
自分の最低ラインを一度把握してるから、
あとはちょっとずつ、上がっていけるからね。

そうなると、
自分で、ちょっとずつ上がってきた自覚もあるので、
本当の自己肯定ができる。

さらに、
できないことに対する気力も、
しっかり（謙虚に）注げるようになれます。

なぜ自己受容が必要なの？

本来成長とは、他人との比較ではなく、
過去の自分と比較するもの。

ただ、今の社会の影響で、成績や年収など、
他人と比べる思考の癖がついてます。

その思考癖のまま、いちいち他人と比べて落ち込んでいたら、
キリがない。

何でもかんでも100％完璧にできる人って、
地球上のどこを探しても、いないんですよね。

年収10億円の人もいれば、
100 万円の人、
貯金を食いつぶしてる人もいる。

年商10億円の人だけが凄くて、
無収入の人がダメな訳じゃない。

年収だけでなく、貯金額・容姿・パートナーの有無等、
全ての事柄で〇×をつけないのが大事です。

だからね、何かのきっかけで
自分を責めることになって、
自己肯定感がすごく低くなってるなら、
順番が違っちゃってるだけですからね。

まずは自己受容。

どんな自分も受け入れる。

自分のありのままを覚悟して見る。

それを続けていくと、
「他人と比べる必要なんて、ないんだな」
「キラキラしてなくても大丈夫なんだな」
「活躍できなくてもいいんだな」
と、自分に対してOK！ が出てきます。

一度自分のありのままをしっかり見るのは、
この先の人生を快適に過ごしていくためにも、
やったほうがいいです。

正直、
自己受容ができたら、
自己肯定なんか興味なくなる。

自己肯定感が育たなくてもいいか〜
そんなんどうでもいいか～
っていう気持ちになってくる。

自分のことを褒められない、
自己肯定が低いことが気になる方は、
まずは自己受容からやってみてくださいね。

続けるうちに、問題だと思ってたことが気にならなくなってきて、
ちょっとずつやる気も湧いてきますよ。

私がいられるのは、あなたのお陰です ＾ ＾

いつもあなたを応援しておりますね☆